Эта история началась 7 месяцев назад, когда мы начали свой путь health-коучей в Университете Образовательной Медицины @uom.education , мы искали добровольца для своего кейса, которые потом будем защищать по окончании. Я тогда написала в своём Инстаграм, что ищу клиента для своей работы, она будет публичной и мне нужна смелая девушка!
Откликнулась Юля, она фотограф, 26 лет, 2 детей… и какие тут могут быть проблемы в столь юном и прекрасном возрасте? Но в итоге мы размотали такой клубок, что я сама была в лёгком шоке.
Изначальный запрос звучал, как « Хочу похудеть, я себе не нравлюсь». Клиент не страдал от сильного лишнего веса, я понимала, что случай возможно не будет достаточно «ярким», как хотелось бы и -20 кг на выходе не будет. Но я взялась и отправила девушке кучу опросников для диагностики.
И когда я увидела самый большой опросник, по всем отделам организма были проблемы (питание, тонкий и толстый кишечник, сердечно - сосудистая система, щитовидная железа, почки, желчный и поджелудочная, интоксикация, желудок, надпочечники, сон) все это в красной зоне!!!
Когда мы поговорили, то выявили следующие проблемы:
- кожные высыпания, который появлялись на коже головы
- постоянные вздутия
- тошнота от жирной пищи
- несбалансированное питание
- камни в почках
- застой в желчном
- анемия с детства, которой никто не занимался
- пониженное усвоение витаминов и минералов
- эндометриоз
- сбитый менструальный цикл
- отсутствие энергии
- апатия к жизни
- хронический стресс
- проблемы со сном
- тахикардия
- пониженное АД
И это лишь то, что было на поверхности.
Со всем этим мы работали целых 7 месяцев!!!
Наконец-то пишу продолжение истории по моему кейсу, который я вела полгода. Без спорта, на абсолютном лайте мы убрали 8 кг! У нас не стояло цели сильно худеть, наш взгляд был направлен на восстановление энергии и здоровья!
С марта 2022 мы начинали работу с расчищения рациона питания. Процесс шел хорошо и без особых трудностей. Плавно, через несколько месяцев подошли к Палео плану питания и стратегии по восполнению дефицитов организма.
Но перед этим мы убрали все сахара, выпечку и частично глютен, но полностью клиент его убирать не захотела. Приучились пить лимонную воду перед едой. Работали с желчеоттоком. Потом мы расстались на время отпуска (примерно месяц).
⠀
И вот, что у нас в итоге получилось:
- Клиент отказался следовать готовому рациону питания, все было интуитивно, собиралось из тех продуктов, которые были дома и находились в списке рекомендованных для восстановления ЖКТ.
- Пропили железо с кофакторами, были добавки, стимулирующие выброс желчи (по узи был застой и взвесь), и другие витамины, внедрённые исключительно по показаниям анализов.
- Коучинговые стратегии, которые применены в работе с Юлей, были просты и понятны (в основном модель ТТМ). Прорабатывали вопросы по постановке цели, образу будущего, искали способы повышения самооценки, работали с планированием работы и отдыха, а также затрагивали вопросы по взаимоотношениям.
- Работали со стрессом и режимом дня. Это была самая сложная часть для нас!
ЧТО БЫЛО РЕКОМЕНДОВАНО ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ПРОГРАММЫ?
1. Придерживаться дальше нашего маршрута питания (Палео режим), достаточно белка, овощей, безглютеновых круп, несладких фруктов и ягод
2. Питьевой режим не менее 1,5 литра в сутки.
3. Сдать анализ на уровень витамина Д, ферритина, ОАК с лейкоцитами и соэ. Для проверки депо железа, уровня витамина Д в организме, уровня гемоглобина для исключения железодефицита.
4. Держать режим сна - укладываться до 23.00.
5. Коучинговые встречи, каждые две недели, клиент сам изъявил желание. Работаем над самооценкой, целями, негативными установками.
6. Сделать узи ОБП, посмотреть желчный, ушли ли взвеси.
7. Продолжать пить подсолнечный лецитин в дозировке 1000 мг 1 р в день на постоянной основе во время еды и магний на ночь в дозировке 400 мг (2-3 месяца). Плюс омега 3 во время белково-жирового приема пищи (1-2 месяца).
8. Обязательно плановые осмотры у гинеколога.
9. Решить вопрос с камнем в почке, сделать плановое узи и посетить врача.
10. Внедрить спорт на постоянной основе (растяжка, йога) и 10000 шагов в день.
11. Оставить аппликатор кузнецова и магниевые ванны, аромамасла как антистрессовые меры.
Убрали симптомы провалов с энергией, хронические приступы мигрени, нормализовали инсулин, убрали лишний вес, вернулся нормальный менструальный цикл, убрали вздутие в кишечнике, убрали хроническое недосыпание и надпочечниковую усталость, прошли высыпания на голове!